Ghiboo.com - Yakin sudah benar kebiasaan makan Anda? Coba pikir kembali.
Meskipun sering dianggap sepele, kebiasaan makan yang sehat tentu
saja meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.
Berikut beberapa panduan untuk makan sehat dengan mudah, dilansir melalui Zent (28/8).
1.Menyempatkan sarapan. Sarapan dapat meningkatkan metabolisme sehingga membantu membakar lemak sepanjang hari.
2. Hindari makanan olahan. Makanan yang dibuat dari bahan-bahan segar
lebih
bergizi dan rendah garam, gula dan lemak. Plus, lebih enak!
3. Makan setiap 3-4 jam. Hal membuat tingkat gula drah dan insulin
stabil. Selain itu,
kebiasaan ini juga mencegah memakan makanan secara
berlebihan nantinya.
4. Selalu warna-warni. Mencoba buah dan sayuran setiap hari dapat
menjadi
cara jitu mengatasi menu-menu yang membosankan. Plus, makanan
ini
kaya akan nutrisi penting.
5. Bersiaplah. Pastikan cemilan sehat selalu berada didekat Anda
sehingga Anda tidak bisa melirik-lirik cemilan lainnya. Selain itu, coba
bekukan makanan yang Anda masak untuk waktu tertentu, sehingga Anda
tidak perlu membeli makanan junk food ketika lapar dan cara ini bikin hemat
dan sehat.
6. Jujur. Yes, jujur juga diperlukan dalam urusan kesehatan. Coba jujur pada diri
Anda sendiri atas apa yang Anda makan.
7. Masak 'pintar'. Pilih minyak sehat, seperti minyak zaitun atau
bunga matahari,
dan gunakanlah bumbu dan rempah-rempah untuk rasa, bukan
garam dan gula.
8. Hindari makanan berlemak. Pilih daging dan ikan tanpa lemak dan
coba
untuk makan dua porsi minyak ikan dalam seminggu untuk asupan
vitamin D
dan omega 3 asam lemak tak jenuh ganda demi kebaikan kulit,
kuku dan rambut.
9. Makanan berwarna coklat. Makanlah tiga porsi biji-bijian setiap
hari.
Makanan ini penuh dengan vitamin dan mineral penting yang membuat
Anda tetap kenyang sepanjang hari dan meningkatkan asupan serat. Semua
ini berkontribusi untuk berat badan dan pencernaan sehat.
10.Minum. Tahukah Anda bahwa kelaparan merupakan tanda Anda
kehausan?
Dan setiap sel dalam tubuh membutuhkan air agar dapat
berfungsi secara efisien?
Yes, jangan lupa untuk minum setidaknya 8
gelas (2 liter) air setiap hari.
No comments:
Post a Comment